Terapi Relaksasi Otot Progresif

 

Terapi Relaksasi Otot Progresif

Definisi

Menggunakan Teknik Penegangan Dan Peregangan Otot Untuk Meredakan Ketegangan Oto,Ansites,Nyeri Serta Meningkatkan Kenyamanan ,Konsentrasi Dan Kebugaran

 

Tindakan

Observasi

-Identifikasi tempat yang tenang dan nyaman

-Monitor secara berkala untuk memastikan otot rileks

-Monitor adanya indikator tidak rileks (mis. Adanya gerakan, pernafasan yang berat)

Terapeutik

-atur lingkungan agar tidak adanya gangguan saat terapi

-berikan posisi bersandar pada kursi atau posisi lainnya yang nyaman

-hentikan sesi relaksasi secara bertahap

-beri waktu untuk mengungkapkan perasaan tentang terapi

Edukasi

-Anjurkan memakai pakaian yang nyaman tidak sempit

-Anjurkan melakukan melakukan relaksasi otot rahang

-Anjurkan untuk menegangkan otot selama 5 sampai 10 detik,kemudian anjurkan untuk merileksasikan otot selama 10-20 detik,masing-masing 8 sampai 16 kali.

-Anjurkan menegangkan otot kaki selama tidak lebih dari 5 detik untuk menghindari kram

-Anjurkan fokus pada sensasi otot yang menegang

-Anjurkan fokus pada sensasi otot yang rileks

-Anjurkan bernafas dalam dan perlahan

-Anjurkan berlatih di antara sesi reguler dengan perawat